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Se a sua intenção é ganhar massa muscular, o pós-treino é quase tão importante quanto o treino em si. Para fazer um bom pós-treino, não existe um único jeito ou ordem certos, o que deve-se levar em consideração é que algumas necessidades básicas precisam ser supridas, através da hidratação, descanso, meditação, suplementação e boa alimentação. [...]

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A bicicleta ergométrica ou bike indoor é um exercício aeróbico ideal para quem quer perder peso e ganhar massa, pois proporciona gasto calórico e fortalece os músculos das pernas, além de oferecer resistência cardiovascular. E no Tênis Clube, as aulas de bike são dadas na academia, e para saber mais sobre essa prática animada e [...]

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Investir na prática de atividades esportivas para crianças melhora o desenvolvimento físico e social e é um excelente meio de entretenimento, onde elas aprendem, se divertem e mantêm um hábito saudável. Pensando nisso, separamos quatro esportes recreativos para a garotada se exercitar, se divertir e aprender bastante no Tênis Clube: ginástica olímpica, natação, capoeira e [...]

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O basquete se tornou um dos esportes mais populares do mundo e vem crescendo cada vez mais no Brasil. Isso apenas abriu caminho para que estudos fossem conduzidos e comprovassem cientificamente os diversos benefícios do basquete para a saúde de quem o pratica. Entre eles, destacamos: Exercício completo Ao praticar basquete, você consegue exercitar diversas [...]

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Pouco praticado no Brasil, o tênis ganhou muitos admiradores depois que o famoso tenista, Gustavo Kuerten, que disputou muitos campeonatos e levou várias medalhas  representando o Brasil. Jogar tênis traz diversos benefícios para a saúde e para a mente, mesmo jogando no nível amador, exigindo também um forte trabalho de locomoção, e força do abdômen, [...]
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