Se a sua intenção é ganhar massa muscular, o pós-treino é quase tão importante quanto o treino em si. Para fazer um bom pós-treino, não existe um único jeito ou ordem certos, o que deve-se levar em consideração é que algumas necessidades básicas precisam ser supridas, através da hidratação, descanso, meditação, suplementação e boa alimentação. [...]
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