5 dicas para quem quer começar a praticar natação

Principalmente agora durante o verão, os exercícios dentro da piscina estão sendo bastante procurados. E a natação é um esporte que traz muitos benefícios para o corpo, trabalhando os músculos e o sistema cardiovascular.

Uma das muitas vantagens da natação é ser uma atividade que não traz impacto nos ossos e articulações e que também queima calorias.

Quem já nada com frequência conhece todos os benefícios do esporte. Mas, para quem está pensando em começar, separamos algumas dicas.

Comece devagar

Como em qualquer esporte, o ideal é não forçar no começo e aos poucos ir progredindo. Na natação, comece praticando cerca de 15 a 20 minutos em dias alternados, aumentando esse tempo aos poucos e respeitando os limites do corpo.

Ao começar com uma frequência muito alta, você pode ter dor musculares que vão desanimar a continuar nos dias seguintes.

Fuja da rotina

Evite nadar toda vez apenas um único estilo de natação e fazer os mesmos exercícios. O ideal é alternar diferentes treinamentos na semana, para trabalhar grupos musculares distintos e ajudar a melhorar os resultados.

Não fuja dos treinos

Sua performance e os objetivos só vão ser obtidos caso você mantenha a frequência dos treinos. De nada adianta planejar a semana e na hora faltar ao treino. Se o seu objetivo é manter-se ativo no esporte, dê um jeito de estar sempre na piscina no horário que determinou. 

Alterne os treinos

Você pode alternar outros tipos de atividades com a natação. Pode ser uma aula de hidroginástica, exercícios na academia ou uma partida de tênis.

Use acessórios

Há diversos tipos de acessórios que ajudam a pessoa a ter um melhor rendimento dentro d’água. Os pesinhos ajudam a melhorar a força e resistência, mas há outros itens também que ajudam a ter uma melhor posição do corpo enquanto está nadando, como as pranchas. 

Agora que você já conferiu nossas dicas, que tal começar a praticar natação? Confira os horários das aulas aqui no Tênis Clube Jundiaí. Entre em contato com a academia ou com a secretaria do Clube para mais informações.