Dicas para deixar o sedentarismo de lado e ter mais saúde
O sedentarismo não tem idade nem peso.
O sedentarismo não tem idade nem peso. Muito se engana quem acha que toda pessoa obesa é sedentária. Saiba que uma pessoa magra pode não ter uma vida ativa e ser mais sedentária do que as pessoas obesas.
O que acontece é que o sedentarismo pode levar ao aumento de peso e desencadear várias doenças, leves ou graves.
É preciso realizar atividades que gastam energia. Uma pessoa sedentária é aquela que passa boa parte do seu tempo sentada, realizando pouco alongamento e com baixo gasto energético.
Além de não praticar esportes ou qualquer atividade física, como uma caminhada diária, as pessoas costumam também ao longo do dia consumir alimentos calóricos, o que acaba prejudicando ainda mais a saúde.
Além do risco de doenças, o sedentarismo provoca outras questões como dores físicas, alteração de humor, estresse e muitos outros problemas nas pessoas.
Fugir do sedentarismo é possível. Para começar, basta seguir alguns caminhos que mostraremos a seguir.
Procure um profissional de saúde
Antes de tudo, é preciso fazer um checkup médico para descobrir como está a sua saúde, fazendo exames para coração e examinando tudo, como atividade metabólica, veias e artérias.
Ter os exames em mãos vai ajudar a elaborar um planejamento para fugir do sedentarismo e a procurar um educador físico e nutricionista, por exemplo.
Mude aos poucos
Toda mudança brusca pode ser desanimadora ou até mesmo prejudicial. Seja nas atividades diárias ou na alimentação, vá mudando a sua rotina aos poucos.
Na alimentação, por exemplo, você pode ir substituindo o pão branco pelo integral e o refrigerante pelo suco ou água. E nas suas atividades troque a horinha na frente da TV por uma caminhada.
Organização
Ter um plano é o melhor que você faz para não desistir no meio do caminho. Como acabamos de mostrar, evite fazer muitas atividades de uma só vez e atente-se ao que você consegue fazer no dia a dia. Sair do sedentarismo para uma prática árdua de atividades pode ter um resultado inverso, então tenha organização e planejamento para conseguir manter uma rotina e encaixar a nova agenda nos horários que são possíveis.
No Tênis Clube Jundiaí não faltam opções de aulas esportivas para você deixar o sedentarismo de lado. Agende sua aula e venha se divertir!
Notícias